75% de la population n’a pas assez d’AJR en magnésium

Le docteur Jean-Paul Curtay, spécialiste de la nutrithérapie estime qu’environ 75% de la population ne reçoit pas les Apports Journalier Recommandés (AJR) en magnésium. Ce manque de magnésium dans l’organisme a des effets étant donné que le magnésium à un effet calmant et qu’il combat la fatigue.

Aliments qui sont sources de magnésium

Aliments qui sont sources de magnésium

Effet d’une carence en magnésium

Hormis les effets positifs du magnésium, il est possible de prendre le problème à l’envers et de constater les effets négatifs sur l’organisme lorsqu’il y a une carence en magnésium. Ce manque de magnésium entraîne une vulnérabilité face au stress. Or, le stress provoque quant à lui une fuite urinaire en magnésium. C’est le serpent qui se mord la queue ! Plus l’organisme manque de magnésium et plus le corps est stressé. Et plus le corps est stressé, plus il élimine de magnésium !

Profils concernés

Les principales personnes concernées sont les sportifs, les femmes (en particulier si elles prennent la pillule) et toutes les personnes qui consomment du café en grande quantité.

Quel type de magnésium consommer ?

Sachez que toutes les sources de magnésiums ne se valent pas. De nombreux sels de magnésium sont mal absorbés par l’organisme et évacués par les selles et urines. Il convient de trouver des sources de magnésium le plus assimilable que possible. Les principales sont les suivantes :

  1. Le magnésium d’origine marine, assimilable à 98%
  2. Le glycérophosphate de magnésium, assimilable à 92%

Alimentation diversifiée

Il est important de savoir que l’organisme est un ensemble qui doit rester harmonieux. D’autres nutriments vont avoir un facteur sur l’organisme et la façon dont il est capable d’absorber ou de traiter le magnésium. La bonne métabolisation du magnésium dépend ainsi d’apport en certains nutriments appelés co-facteurs. C’est le cas par exemple de la vitamine B6.

L’absorption du magnésium est aussi diminuée par les graisses saturées. Un exemple typique de mauvaise source de magnésium est par exemple le chocolat.

Pour conclure il faut donc essayer d’avoir une alimentation variée et diversifiée. Et l’idéal consiste aussi à avoir une alimentation issue de sols cultivés avec des matières riches en magnésium. Pensez-y si vous avez votre propre potager.

Publicités